你快樂嗎？ ...不快樂雖然存在，但快樂依然不會消失。

我在課堂當中問同學們：「你們每天都很快樂嗎？」有些人說，不可能每天都很快樂啊！也有人說，沒有不快樂就是快樂啊！快樂到底是什麼呢？而不快樂到底又是什麼呢？

我搜尋了非常多的資料⋯於是，我想問：你快樂嗎？

這些年，我慢慢走進溝通與表達的世界。思索著人與人之間的關係是怎麼一回事？體會著並感受著生命的種種面向。

後來，終於真正理解「不快樂雖然存在，但是快樂依然不會消失」，快樂與不快樂不是一體之兩面。是的，倘若發生一件讓你非常不快樂的事，但是快樂的事情，依然存在！

快樂來自於哪裡呢？我們可以在網路上找到很多的資料。爬梳許多關於快樂的文章與調查，整理出五個最重要的方向：

助人會快樂：

如果你有能力/如果你有錢，多多幫助別人，會讓我們內心快樂。因為人的存在感，會依著我們的價值而定。

幫助別人，是肯定自我價值的重要思考方向。尤其當別人因為你的幫助變得更好或變得成功，甚至變得快樂，我們自己也會覺得快樂。

學習會快樂：

學習，就是一趟探索的過程。

探索世界，本來就是會讓我們的視野變寬敞，胸襟變寬廣。

看電影、旅行、閱讀、上課、進修，參與各種不同的活動，在各種不同的領域中學習，會讓自己更快樂。

分享會快樂：

當我們擁有能力、知識、經驗、技術，不藏私的分享給需要的人，這是快樂的。

比如，我們願意分享「實質的擁有」。一塊蛋糕、一籃水果、一本好書⋯分享給你身邊的人，如果對方也喜歡，會讓自己的快樂指數增加。

所以，從現在開始，別吝於分享你的想法或物件給需要的朋友。

知足會快樂：

知足的底層概念是「正面思考」。

我們得學會看到所擁有的，而不是看到失去的或沒有的。

你有宗教信仰嗎？如果有宗教信仰，你心心念念的，是你的信仰，當知足也成了信仰，你心中想的就會知足了！

寬容會快樂：

寬容，從字面來說是寬廣與包容。

我們不快樂，來自於我們的心胸不夠寬大，連一件小錯都不能原諒，不僅耿耿於懷，還亙古蔓延，常常斤斤計較，常常鑽牛角尖。

當內心開始懂得寬廣與包容，心就開始開闊了。「心開了」，自然就開心了！

以上是五個面向，也是生活快樂的關鍵。然而不快樂呢？不快樂從哪裡來？

根據調查，「內心的壓力」是不快樂的來源。我們依然透過大量的報導與文獻，聚焦五種壓力，這是生活不快樂的主因。

關係的壓力：

從情感、家庭，一直到職場的人際關係，當關係的這條線充滿壓力，這條線就會非常的緊繃，導致快樂指數下降，也是生活不快樂的重要原因。

人際關係和溝通的技巧與藝術有關，也和我們對「人際關係的心念」有很大的關聯。如果能夠處理好人的關係，就能夠釋放壓力。

經濟的壓力：

經濟狀況不好，絕對是壓力，有的時候還會壓得讓我們喘不過氣來。

甚至，經濟壓力還會導致心靈的缺憾，比如，沒辦法實現某些夢想，沒辦法改善生活的樣貌⋯等等。

由於經濟的壓力來自通貨膨脹以及收入短缺，這兩大因素。因此如何理財：怎樣創造多元收入的方法？怎樣規劃金錢在生活中分配的方式？就成為突破經濟壓力的關鍵。

健康的壓力：

常常為病痛所苦，心情是不會快樂的。

不只是自己的健康，家人的健康也影響著我們長期內心的平衡。尤其長照，當家人需要長期照顧，自然生活的壓力龐大。

如何注意養生呢？除了良好的生活習慣，還包括運動與飲食的方式的思考。

盡早進行自己與家人的健康規劃，是人生的重要功課。

工作的壓力：

工作的壓力，來自於工作的本身，當然也來自於市場、股市等等的變數。

第一，你所處的工作/事業中的位置，是不是具備發展潛能？第二，你的知識能力與經驗，足以撐起這份工作/事業的未來嗎？

這兩個重點，是釋放工作壓力的可能方向。

環境的壓力：

在這個時代，我們不太可能跳脫在媒體之外！自媒體很多，訊息傳遞的速度很快，透過各種演算法，導致各種媒體對我們的影響越來越巨大。

媒體現象，屬於環境因素。當然，環境的壓力很多元的。包括我們所處的生活與工作環境是否安全？你對國家安全的擔心度是否過高？⋯等等。

這樣的壓力，必須仰賴更理性的思考與良好的分析能力來排除。太感性，環境壓力對我們的影響會更大。

 

透過這份整理，我們不難發現，快樂與不快樂來自於內心的「感受」。如何建構快樂的感受？如何擺脫不快樂的感受？成為生活中的重要思維。

不快樂雖然存在，但快樂依然不會消失。

(文: 王介安)